Dermatologa padomi, kā kopt ādu pēc sauļošanās vai solārija
Foto: freepik.com/Freepik
Lai gan saules stari sniedz patīkamu siltumu, to pārmērīga iedarbība ir nopietns stress ādai, kas paātrina tās novecošanos un rada bojājumus šūnu līmenī. Ne mazāk, un bieži vien pat bīstamāka, ir solāriju radītā intensīvā un koncentrētā UV staru deva, kas var nodarīt ādai būtisku kaitējumu īsā laika sprīdī.
Tieši tādēļ rūpīga ādas kopšana gan pēc sauļošanās dabiskā saulē, gan solārija apmeklējuma ir izšķiroši svarīga, lai mazinātu šo negatīvo ietekmi un saglabātu ādas veselību ilgtermiņā. Ar vērtīgiem padomiem, kā pareizi atjaunot un nomierināt ādu pēc saules iedarbības, dalās Veselības un skaistuma centra Adoria dermatoloģe Guna Grūbe.
Rakstā uzzināsi:
- Pirmā palīdzība ādai: ieteikumi tūlītējai ādas atvēsināšanai un saudzīgai attīrīšanai, lai apturētu iekaisuma procesus un mazinātu diskomfortu;
- Mitrināšana un atjaunošana: kā izvēlēties piemērotākos līdzekļus efektīvai ādas mitruma līdzsvara atjaunošanai;
- Ādas veselības profilakse: biežākās kļūdas ādas kopšanā un ieteikumi, kad nepieciešama profesionāla diagnostika, piemēram, dermatoskopija.
Pirmā palīdzība ādai pēc sauļošanās
Sajūta, kad āda pēc dienas saulē vai sauļošanās solārijā ir karsta, savilkta un jūtīga, ir pazīstama daudziem. Šīs sajūtas nav tikai virspusējs diskomforts – tās ir ārējas izpausmes akūtiem procesiem, kas norisinās dziļākajos ādas slāņos.
UV starojuma ietekmē tiek ierosināta akūta iekaisuma reakcija, kas izraisa kapilāru paplašināšanos (apsārtumu) un pastiprinātu jutīgumu. Šī reakcija ir organisma mēģinājums likvidēt bojātās šūnas, kas vēlāk var izpausties kā ādas lobīšanās. Vienlaikus oksidatīvais stress, ko rada brīvie radikāļi, bojā gan šūnu DNS, gan vērtīgās kolagēna un elastīna šķiedras, kas nodrošina ādas tvirtumu un elasticitāti.
Tieši šo strukturālo šķiedru bojājumi ir galvenais iemesls fotonovecošanās pazīmju – sīko grumbiņu un ādas tvirtuma zuduma – attīstībai ilgtermiņā. Tādējādi ādai vienlaikus jācīnās gan ar akūto iekaisumu, gan ar hroniskiem strukturāliem bojājumiem. Tieši tāpēc rūpīga un saudzīga ādas kopšana pēc sauļošanās nav ieteikums, bet gan nepieciešamība, lai mazinātu akūto bojājumu un palēninātu ādas novecošanos.
Atdzesēšana un saudzīga attīrīšana
Pirmais un svarīgākais uzdevums ir pēc iespējas ātrāk ādu atvēsināt un apturēt iekaisuma procesu attīstību. Pēc uzturēšanās saulē ādas dziļākie slāņi ir sakarsuši, un šis karstums uztur aktīvu iekaisuma reakciju, kas bojā ādas struktūras. Tādēļ tūlītēja atvēsināšana nav tikai diskomforta mazināšanai, bet gan svarīgs solis, lai fiziski apturētu iekaisuma procesus un sagatavotu ādu turpmākai aprūpei.
- Ādas temperatūras pazemināšanai ieteicama vēsa (aptuveni 15–20 °C) duša vai vanna. Ir svarīgi izvairīties no ledusauksta ūdens, jo straujš temperatūras kontrasts var izraisīt ādas virsējo asinsvadu spazmas, radot papildu stresu un pastiprinot kairinājumu.
- Svarīgi ir izvairīties no mazgāšanās līdzekļiem, kas satur agresīvas virsmaktīvās vielas, īpaši sulfātus, jo tie noārda ādas dabisko aizsargbarjeru, tādējādi pastiprinot mitruma zudumu un kairinājumu. Priekšroku vajadzētu dot aptiekās nopērkamiem attīrošajiem līdzekļiem bez ziepēm vai maigām dušas eļļām, kas attīra ādu, vienlaikus saglabājot tās lipīdu slāni.
- Pareiza nosusināšana. Āda jānosusina bez berzēšanas, ar mīkstu dvieli tikai viegli pieskaroties ādai. Vislabāk to atstāt nedaudz mitru, jo tas uzlabos nākamajā solī uzklāto mitrinošo līdzekļu uzsūkšanos un efektivitāti.
Foto: freepik.com/Freepik
Intensīva mitrināšana un atjaunošana
UV staru ietekmē bojātā ādas aizsargbarjera vairs nespēj efektīvi uzturēt mitruma līmeni, izraisot akūtu dehidratāciju un palēninot šūnu atjaunošanās spējas. Tādēļ intensīvas mitrināšanas mērķis ir ne tikai kompensēt mitruma zudumu, bet arī nodrošināt vielas, kas nepieciešamas iekaisuma mazināšanai un ādas funkciju atjaunošanai.
- Mitrinošais līdzeklis jāuzklāj uzreiz pēc mazgāšanās uz viegli mitras ādas – tas palīdzēs efektīvi saglabāt mitrumu epidermā un uzlabos aktīvo vielu uzsūkšanos.
- Priekšroka būtu jādod vieglas tekstūras līdzekļiem – geliem, emulsijām vai losjoniem, kas ātri uzsūcas. Produkts jāuzklāj ar maigām, glāstošām kustībām, izvairoties no berzēšanas, lai papildus nekairinātu jau tā jutīgo ādu.
- Nevajadzētu aprobežoties ar vienu uzklāšanas reizi. Mitrināšana jāatkārto bagātīgā slānī vismaz 2–3 reizes dienā vai biežāk, tiklīdz rodas ādas savilkuma vai sausuma sajūta.
- Svarīgi izvēlēties līdzekļus, kas ne tikai intensīvi mitrina, bet arī aktīvi nomierina sakairināto ādu un veicina tās dabisko reģenerāciju.
Ko darīt, ja āda ir apdegusi?
Saules apdegums ir pirmās vai pat otrās pakāpes ādas apdegums, kas prasa nopietnāku un mērķtiecīgāku pieeju nekā parasts apsārtums. Atšķirībā no viegla kairinājuma, apdeguma gadījumā ir notikusi būtiska šūnu bojāeja, tāpēc galvenais uzdevums ir palīdzēt ādai sadzīt, izvairoties no infekcijām un rētām.
- Lai mazinātu iekaisumu un sāpes, var lietot bezrecepšu nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (ja nav kontrindikāciju).
- Papildus mitrinošiem līdzekļiem ieteicami aptiekās nopērkami aerosoli vai krēmi, kas satur dekspantenolu. Jāizvairās no līdzekļiem, kas satur anestezējošas vielas, piemēram, benzokaīnu, jo tie var izraisīt alerģisku kontaktdermatītu.
- Ja uz ādas veidojas ar šķidrumu pildītas čūliņas, tās nekādā gadījumā nedrīkst pārdurt. Apdeguma pūslīši ir dabisks organisma aizsargmehānisms, kura uzdevums ir pasargāt dziļākos audus no infekcijas un, uzturot sterilu vidi, mazināt rētu veidošanās risku.
- Obligāti jāsazinās ar ārstu vai dermatologu, ja apdegums ir ļoti plašs, parādās lieli pūšļi, drudzis, drebuļi, stipras galvassāpes vai infekcijas pazīmes.
- Pareizi kopta un atjaunota āda pēc vasaras sezonas būs daudz labāk sagatavota aukstā laika izaicinājumiem, kad tā bieži kļūst sausa un kairināta. Par to, kā stiprināt ādas aizsargbarjeru un novērst diskomfortu, vairāk lasi mūsu bloga rakstā: "Rudens un ziemas ādas kopšana: kā novērst ādas lobīšanos un plaisāšanu?"
Kādas aktīvās vielas palīdzēs uzlabot ādas stāvokli?
Foto: freepik.com/Freepik
Lai efektīvi palīdzētu ādai atgūties, pēcsauļošanās līdzekļu sastāvam jābūt mērķtiecīgam un daudzfunkcionālam. Tam vienlaikus ir jānodrošina trīs galvenie uzdevumi: intensīvi jāmitrina dehidrētā āda, jānomierina iekaisuma procesi un jāpiegādā antioksidanti, kas neitralizē UV staru radīto šūnu bojājumu.
- Alvejas ekstrakts: pateicoties tā polisaharīdiem, alvejas ekstraktampiemīt izteiktas nomierinošas, mitrinošas un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz ātri mazināt apsārtumu un karstuma sajūtu.
- Pantenols jeb provitamīns B5: pantenols piesaista ūdeni un dziļi mitrina ādu. Vienlaikus tas veicina epidermas šūnu reģenerāciju, paātrinot dzīšanas procesus un mazinot diskomfortu.
- Hialuronskābe: šī molekula spēj piesaistīt ūdeni, kas simtiem reižu pārsniedz tās pašas svaru, nodrošinot tūlītēju un dziļu mitrināšanu un palīdzot atjaunot ādas apjomu un elasticitāti.
- Antioksidanti: citamīni C un E, zaļās tējas ekstrakts vai niacinamīds palīdz neitralizēt brīvos radikāļus – nestabilas molekulas, ko UV starojums rada ādā. Tādējādi tie palīdz ierobežot šūnu DNS bojājumus un palēnina fotonovecošanās procesus.
Jāizvairās no ādas kopšanas produktiem, kas satur alkoholu, smaržvielas, ēteriskās eļļas vai sintētiskas krāsvielas, jo tie var izraisīt papildu kairinājumu. Tāpat nav ieteicams lietot ļoti taukainus, blīvus krēmus, vazelīnu vai eļļas uzreiz pēc sauļošanās, jo tie var nosprostot poras un kavēt ādas dzīšanas procesus.
Ilgtermiņa riski un dermatologa loma to uzraudzībā
Lai gan tūlītēja ādas kopšana ir ļoti svarīga, ar to viss nebeidzas. Ilgtermiņā ir būtiski sekot līdzi ādas veselībai, lai laikus pamanītu jebkādas satraucošas pazīmes, jo pārmērīga saules iedarbība ir galvenais ādas vēža riska faktors.
Ilgtermiņa risku izvērtēšana un profilaktiskas apskates
Jebkura ultravioleto (UV) staru iedarbība gadu gaitā summējas ādas “atmiņā”, neatgriezeniski bojājot tās struktūru. Gan dabiskā saule, gan jo īpaši solārijs ar tā intensīvo un koncentrēto UVA starojumu paātrina fotonovecošanos un būtiski paaugstina ļaundabīgu ādas veidojumu, tostarp melanomas, attīstības risku. Tādēļ regulāra ādas pašpārbaude ir svarīgākais profilakses solis, lai savlaicīgi pamanītu aizdomīgas izmaiņas dzimumzīmju formā, krāsā vai izmērā.
Ja tiek pamanīti jauni vai aizdomīgi veidojumi, ir nekavējoties jākonsultējas ar dermatologu. Šādos gadījumos dermatologs veic dermatoskopiju – nesāpīgu un ātru izmeklēšanas metodi, kas ar speciālu ierīci, dermatoskopu, ļauj detalizēti, palielinājumā apskatīt ādas struktūras un novērtēt veidojuma dabu. Šī metode ļauj saskatīt specifiskas pazīmes, piemēram, pigmenta tīklojuma struktūru un asinsvadu rakstu, kas nav redzamas ar neapbruņotu aci.
Foto: adoria.lv
- Regulāra ādas pašpārbaude ir ļoti svarīga, taču būtiski ir zināt arī to, kādas pazīmes liecina par potenciāli bīstamām izmaiņām un kad vizīti pie ārsta nedrīkst atlikt. Lai labāk izprastu, kā atšķirt labdabīgus veidojumus no aizdomīgiem, ielūkojies rakstā: "Dzimumzīmes un ādas veidojumi: kad jāveic pārbaude pie dermatologa?"
Kad nepieciešamas papildu analīzes?
Dažkārt, lai pilnībā izprastu ādas reakciju uz sauli vai izslēgtu citas veselības problēmas, var būt nepieciešamas papildu analīzes. Piemēram, ja pēc saules iedarbības rodas neparasti spēcīga alerģiska reakcija, fotodermatīts vai ir aizdomas par sistēmisku saslimšanu, kas saasina ādas jutību pret UV stariem, dermatologs var nozīmēt papildu izmeklējumus un analīzes. Tās var palīdzēt noteikt iekaisuma marķierus, vitamīnu (piemēram, D vitamīna) līmeni vai citus rādītājus, kas sniedz pilnīgāku ainu par organisma kopējo stāvokli.
Īpaša uzmanība bērnu ādai
Bērnu āda ir daudz plānāka un jutīgāka nekā pieaugušo, un tās dabiskās aizsardzības mehānismi vēl nav pilnībā attīstījušies. Tāpēc saules apdegumi bērnībā ir īpaši bīstami un būtiski palielina ādas vēža risku nākotnē. Ja bērns ir guvis saules apdegumu, ir jārīkojas nekavējoties – jāatvēsina āda, jālieto nomierinoši līdzekļi un jānodrošina pietiekama šķidruma uzņemšana. Smagākos gadījumos vai ja rodas šaubas par pareizu rīcību, ieteicams vērsties pie bērnu dermatologa.
Dermatologs Rīgā, Veselības un skaistuma centrā Adoria!
Foto: adoria.lv
Ja pēc sauļošanās māc bažas par ādas veselību, parādās jauni veidojumi vai aizdomīgi mainās jau esošie, profesionāla konsultācija ir labākais solis ceļā uz sirdsmieru un veselību. Veselības un skaistuma centra Adoria pieredzējušie dermatologi sniegs nepieciešamo palīdzību, veicot precīzu diagnostiku un izstrādājot individuāli piemērotu ādas kopšanas un veselības uzturēšanas plānu. Piesakies konsultācijai!